身長を伸ばす方法

まず聞きたいのは「背の高い人って羨ましいですか？」と言うことだろう。この質問にある街頭アンケートでは8割の男の人が「もちろんそう思う」と答えたそうである。

では、「どういったときに身長が高いと有利だと思いますか？」と言う質問では、第1位が「女性にモテル」第2位が「スポーツのとき」第3位が「男同士の面子」ということがあげられたらしい。

なるほどと思う反面、第1位の「女性にモテル」というのは面白いことに、女性が男性を見るところのTOP5に入っているのかと思うとそうではないらしい。ここが男性と女性の身長に対する考え方の違いなのであろう。

「簡単に身長を伸ばす方法」なんてあるのか？

筆者は180センチなのだが、小学校4年生まではクラスで一番前になるほどの「ちび」だった。そうなると当然の如く他の生徒に軽く見られ、いじめまがいのことも受けていた。ここで今の子供はめげるらしいが、筆者の時代は「なにくそ！」と考える時代で、よくけんかもしていた。

であるのだが、やはり体が大きい・身長の高いやつには負けてしまう。ここで小さい頭を振り絞って考えた作戦が

牛乳をたくさん飲んで大きくなろう！

と言うことだった。つまり、この当時以前から牛乳を飲むと身長が伸びるということが実しやかに流れていたのである。筆者の場合、この作戦？が上手くいったらしく、5年生に上がるころの１年間で20センチ身長が伸び、他の生徒とケンカしても負けないようになった。（ただこれにはオチがあり、いじめられなくなった代わりにけんかを売られることが多くなってしまった・・・まあ、これで大抵の子供とケンカしても負けないようになったのだが・・・）

この実例から見ると「牛乳を飲むと身長が伸びる」という伝説は正しいように聞こえるが、実際のところそうではないらしい、と言うのが最近の研究で出ているそうだ。

牛乳には栄養が多く含まれているのは皆さんのご周知の通り。であるのだが、この栄養のとりすぎで返って太ってしまうというのが検証によって証明されている。身長を伸ばすために牛乳を飲む、このこと自体はいいのだが、それと同時に他の栄養素も取らないと身長よりも体重が増えてしまうことにもなりかねない。筆者も今思うと、牛乳の他にもたくさんの食べ物を食べた記憶がある。特に海沿いの出身なので魚はたくさん食べていた。

やはりバランスの良い食事をこころがけるということが身長を伸ばすためには１番なんだそうだ。

身長を伸ばすために特に重要な栄養素はカルシウムとたんぱく質。これはちょっと調べればすぐに理解できる。確かにカルシウムは骨や歯を作るのに重要な栄養素であり、このカルシウムの一日あたりの必要な摂取量は、成人の場合で約600mgと言われている。これはTVやなんかでいろいろなCMが出ているので聞いたことがある方も多いであろう。

しかし、やみくもにたくさんカルシウムの取りすぎは逆に骨をもろくしてしまう原因にもなるそうだ。なので、採りすぎは良くない。このことも検証によって証明されているそうだ。

次にタンパク質。タンパク質と言うのは骨や筋肉の成長のためにも重要な栄養素である。骨を伸ばそう（身長を伸ばそう）と思ったら骨の周りの筋肉を鍛えなければいけない。骨は周りの筋肉に支えられて出来るもの。筋肉が貧弱ならばその芯となる骨が強くなれるわけが無い、と言うことであろう。

つまり、身長を伸ばすためには、カルシウムが豊富な納豆や豆腐などの大豆製品やチーズ・ヨーグルトなどの乳製品を摂取すると同時に、肉類や米などのたんぱく質も同時に摂取する。こういった努力が身長を伸ばすためには欠かせないものなのである。